С возрастом почти все начинают замечать, что становится сложно читать мелкий шрифт или работать с телефоном и книгами на близком расстоянии. Есть убеждение, что это практически неизбежно: мол, к пенсии дальнозоркость будет у большинства людей. Но все-таки: можно ли замедлить этот процесс? И что будет, если уже есть близорукость — она может исчезнуть? «Зеркало» разбирается.
Почему появляется дальнозоркость с возрастом
Возрастную дальнозоркость медики называют пресбиопией. Она развивается, когда глаз постепенно теряет способность фокусироваться на близких предметах. Обычно пресбиопия начинает развиваться в возрасте около 40−45 лет и продолжает прогрессировать примерно до 65 лет.
— Вы заметите, что читать или выполнять другие работы вблизи стало сложнее, чем раньше. Возможно, вам придется держать книгу или телефон на вытянутой руке, чтобы слова были четкими. Также могут появляться такие симптомы, как головные боли или усталость, болезненность глаз, — поясняют в Кливлендской клинике (США), добавляя, что проблему легко исправить при помощи очков, контактных линз или хирургического вмешательства.
Офтальмологи успокаивают: это не болезнь, а часть естественного процесса старения. Так происходит потому, что хрусталик глаза с возрастом становится менее гибким.
Пресбиопия все же отличается от дальнозоркости. Последняя возникает, когда глазное яблоко слишком короткое или роговица слишком плоская, а пресбиопия — именно из-за снижения эластичности хрусталика.
Пока мы молоды, наш хрусталик более гибкий, из-за чего легко меняет форму — и глаз хорошо фокусируется на близких предметах. С возрастом он становится более твердым и менее эластичным, а мышца, которая помогает ему менять форму, работает слабее — из-за этого ухудшается зрение вблизи.
Среди различных причин нарушения зрения на близком расстоянии пресбиопия — наиболее значимая и распространенная у пожилых людей. Сейчас она затрагивает около 1,8 миллиарда человек во всем мире. Ожидается, что к 2030 году это число увеличится до более чем 2,1 миллиарда.
Хотя основной фактор риска — возраст старше 40 лет, иногда пресбиопия может возникнуть и раньше. Например, из-за приема определенных препаратов. Это называется преждевременной пресбиопией.
К факторам ее риска относятся:
- наличие «обычной» дальнозоркости;
- прием некоторых лекарств, включая антигистаминные препараты или антидепрессанты;
- наличие определенных заболеваний, включая диабет, рассеянный склероз или сердечно-сосудистые заболевания.
Можно ли избежать возрастных проблем со зрением
Увы, медики непреклонны: предотвратить пресбиопию невозможно, потому что это часть естественного процесса старения. Хорошая новость в том, что его можно замедлить.
Американские офтальмологи советуют для этого носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей, а также включать в рацион продукты, богатые питательными веществами, способствующими здоровью глаз, включая витамины A, C, E и лютеин (каротиноиды).
В каких продуктах содержится все это
Для поддержания нормы витамина А лучше всего есть рыбу, мясо и субпродукты (в частности, печень), молочные продукты и яйца. Витамина Е больше всего в орехах, семенах и растительном масле (том же подсолнечном или оливковом). Набрать норму витамина C в современном мире тоже не проблема, если просто есть фрукты и овощи — причем любые.
Лютеин (как, к слову, и витамин А) в основном содержится в темно-зеленой листовой зелени и ярких оранжево-красных фруктах и овощах. Например, в шпинате, кудрявой капусте, салате мангольде, петрушке, персиках, кукурузе и болгарских перцах. А еще — в фисташках.
Помимо защиты от солнца и здорового рациона медики рекомендуют по возможности внести корректировки в свой распорядок дня — чтобы уменьшить нагрузку на глаза. Она тоже вносит вклад в копилку более раннего и явного проявления возрастной дальнозоркости. Во время чтения обеспечивайте себе хорошее освещение: для лучшей видимости увеличивайте яркость или добавляйте источник света. А если шрифт на экране кажется мелким — не стоит напрягаться, полезнее его увеличить.
Вдобавок ко всему нужно еще и регулярно проверять зрение — даже если вам кажется, что оно хорошее. Например, некоторые уже имеют дальнозоркость, но не знают об этом, потому что их глаза хорошо адаптированы. В то же время такие люди быстро утомляются от чтения текстов, а после работы за компьютером у них раскалывается голова. Это может указывать на наличие нарушения зрения.
Если вы уже носите очки для зрения, то это еще один повод регулярно заглядывать к офтальмологу. Линзы должны быть правильно подобраны: чтобы убедиться в этом, стоит проходить регулярные осмотры.
Важно также контролировать хронические заболевания (например, диабет и высокое давление могут повлиять на зрение при отсутствии надлежащего лечения) и предотвращать травмы глаз — то есть использовать защитные очки при занятиях спортом, стрижке газона, покраске или работе с веществами, выделяющими токсичные пары. Обычные очки для зрения в перечисленных ситуациях не спасают.
Впрочем, исследователи отмечают: учитывая неизбежность пресбиопии с возрастом (она поражает почти всех людей к середине шестого десятка), акцент стоит делать не на предотвращении нарушения как такового, а скорее на замедлении его развития. Лучше принять это как данность и адаптироваться к изменениям, смягчая последствия для качества жизни. Короче говоря — предвидеть предстоящие изменения и готовиться к ним, а не бояться их.
Скорость прогрессирования пресбиопии предсказать сложно, поскольку она может значительно различаться у разных людей. Все зависит от множества факторов: возраста начала изменений, общего состояния здоровья, влияния окружающей среды и других.
Немедленно обратиться к врачу стоит, если у вас возникнут следующие симптомы: внезапная потеря зрения только в одном глазу (с болью или без нее), внезапное помутнение или размытость зрения, двоение в глазах, вспышки света, а также черные точки или ореолы вокруг его источников. Любое проявление из перечисленных может указывать уже не на возрастные изменения, а на серьезное заболевание органов зрения.
«Отменит» ли имеющаяся близорукость возрастную дальнозоркость
Не факт. Если у вас уже есть миопия, или близорукость, то с возрастом все равно может возникнуть еще и пресбиопия.
— Это очень распространенное явление. Близорукость означает, что глаза естественно «перефокусированы», из-за чего близкое зрение остается четким, а дальнее — размытым. Однако если вы близоруки и старше 40 лет, вы все равно почувствуете проявления пресбиопии, даже при ношении очков или контактных линз, — поясняют врачи из Кливлендской клиники.
Тогда придется обращаться к врачу, чтобы скорректировать рецепт на особые линзы, исправляющие одновременно и пресбиопию, и миопию.
В то же время медики из 3-й городской больницы Минска уточняют: если близорукость была совсем небольшая (1−2 диоптрии), то пресбиопия в некоторых случаях все-таки может ее скомпенсировать.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
Поблагодарить за статью